LE PLANNING 2022/2O023

RENFORCEMENT & STRETCHING

Le renforcement musculaire est une intention éducative, dont le but est de développer la puissance contractile des muscles, tonifier la qualité musculaire et rééquilibrer les morphologies défaillantes.

Quel que soit votre niveau et quel que soit votre âge, ce cours permet de travailler la souplesse et de renforcer la ceinture abdominale et fessiers. Dans une ambiance conviviale et dynamique, entre gym douce et cardio-training, ce sera l’alternative idéale pour entretenir vos corps, prévenir des blessures de fatigue, reprendre le sport en douceur.

GYM D'ENTRETIEN

La gymnastique d’entretien, ou gymnastique douce, est un mélange d’exercices physiques propres au fitness, au stretching, à la musculation naturelle.Ce type de discipline s’adapte pour des personnes de tous âges souhaitant conserver la forme ou perdre du poids mais aussi pour des personnes souhaitant commencer ou reprendre un sport.

Elle permet tout simplement de rester en forme pour profiter de la vie !

GYM'BALL

Il s’agit d’un cours avec utilisation d’un ballon qui sert d’appui pour réaliser différents exercices de fitness et de stretching, et qui vous permet de travailler votre silhouette de façon très efficace ! On sollicite tous les muscles du corps tour à tour (on fait travailler aussi bien les bras, les jambes, les fessiers et les abdos) en enchaînant des exercices variés et très ludiques.

PILATES

La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale

QI GONG

Le Qi Gong, gymnastique de l’énergie, de la santé et du bien-être, est une activité basée sur des mouvements effectués au ralenti.

STEP

Le step est un concept simple (genre de marche), il est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d'exercices visant l'amélioration et l'entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance).

ZUMBA

La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité.

CIRCUIT TRAINING

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

DANSE AFRICAINE

La danse est avant tout un moyen d’expression physique.

Les danses africaines travaillent l’ensemble du corps grâce à une gestuelle rythmée au son de la musique.